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10 fev

!!! MAT PILATES EU ESTOU FAZENDO E VC??!!!!

fonte foto: site mdemulher
benefícios do Pilates! emagrece, tonifica e proporciona bem-estar

Cada vez mais popular nas academias do Brasil, o Pilates se mostra uma modalidade esportiva completa e além dos resultados estéticos, ainda aumenta resistência física e alivia o estresse.

O Pilates já era praticado nos EUA logo após a primeira guerra mundial, principalmente por bailarinos e atores da Broadway e do cinema americano. Eles escolheram o Pilates porque a modalidade desenvolvida por Joseph Pilates oferecia benefícios extras, se comparado a outros tipos de prática esportiva, pois auxiliava na manutenção do peso, oferecia tonicidade muscular rápida (principalmente na área abdominal, que é sempre uma região complicada para enrijecer), elasticidade de movimentos, controle da respiração e correção postural.

A explicação para todos esses benefícios no Pilates é simples: todos os movimentos da modalidade se desenvolvem exigindo um emprego de força física diferenciada, fundamentalmente estática e excêntrica, a qual permite o fortalecimento do corpo, sem gerar tensões e/ou desequilíbrios musculares.

No Brasil, grande parte das academias já adotou o Mat Pilates (Pilates de solo), já que ele virou o queridinho das modalidades esportivas nos últimos anos. Algumas academias possuem, inclusive, estúdios de Pilates completos, equipados com os aparelhos adequados para o desempenho da modalidade, enquanto outras oferecem aulas mais simples, com a bola especifica para Pilates e anéis flexores.

A instrutora Meire Ramos desenvolveu um modelo de aula de Mat Pilates, voltado para o emagrecimento e tonicidade dos músculos, e desde que foi apresentada aos alunos, se tornou a aula “campeã de audiência” na academia onde trabalha.

Segundo Meire, os alunos têm escolhido o Pilates porque além desta modalidade auxiliar efetivamente no processo de emagrecimento – por acelerar o metabolismo, culminando no gasto calórico – e de oferecer tonicidade muscular, os exercícios de Pilates oferecem ainda algumas bonificações.

“Além de oferecer os benefícios de uma atividade física comum, o Mat Pilates auxilia ainda na correção da postura, elasticidade (alongamento), alivia o estresse e melhora consideravelmente a resistência física”, explica a instrutora.

O Programa de Pilates desenvolvido pela professora Meire, tem duração de aproximadamente uma hora e o gasto calórico pode chegar em 400kcal, por aula, dependendo do esforço do aluno.

“Toda aula de Mat Pilates deve iniciar com aquecimento e respiração. A respiração do Pilates funciona da seguinte maneira: inspiração pelo nariz – expandindo a caixa torácica na porção lateral e posterior – e expiração pela boca – fechando a caixa torácica, projetando as últimas costelas em direção à pélvis”, salienta Meire.

fonte: http://www.esteticanaweb.com.br/consumidor/artigos_detalhes
www.pilatesrevistapilates.com
Pilates e Gestantes Pilates: benefícios para a gestante e para o bebê
Especialista em Pilates para gestantes, a instrutora Ludmila Pedroso, em São Paulo, explica que os movimentos exigidos pela prática ajudam a:

– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura

– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna

– Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho

– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo

– Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde)

– Estabilizar as articulações contra possíveis lesões

– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica Pilates:

– Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

– Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

– Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

Precaução: Não é aconselhável praticar Pilates (ou ioga) sozinha. “Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional”, frisa Alexandre Pupo. “É que, com o crescimento do útero, o centro de gravidade do corpo da mulher se desloca para a frente e seu eixo de equilíbrio fica alterado. Se ela não estiver acompanhada, pode correr mais riscos de cair”, avisa o médico.

autor: Thays Prado
fonte: http://bebe.abril.com.br
www.revistapilates.com.br

Luciana Zanandrea

Luciana Zanandrea Pedrili, nascida em Ribeirão Preto. Apaixonada por fotografia, moda e beleza. Vivendo intensamente, sempre estudando e buscando a cada dia por mais assuntos relacionados ao universo feminino. Tudo isso para transmitir o melhor conteúdo aos leitores deste blog.

7 Comments
  • Christy Benassi

    Taí outro que sempre quis fazer!
    Soube que os resultados são incríveis…=]
    Um beijo gatah,
    Equipe EhTrendy

    10 de fevereiro de 2011 at 16:18 Responder
  • Mari

    eu tô super tentada a fazer pilates…mas acabo sempre enrolando e nunca vou lá..rsrs

    bjs

    coisasdemariemary.blogspot.com

    10 de fevereiro de 2011 at 16:33 Responder
  • Unhas pintadas e cia

    Já fiz mas parei…
    mas não faço mais nada hahaha
    kd tempo?!

    adorooooo

    Beijoooo
    Monique

    http://unhaspintadasecia.blogspot.com

    10 de fevereiro de 2011 at 17:43 Responder
  • HSS

    É um dos exercícios melhores que há, sempre que posso estou lá nas aulas de pilates.Amo!!!!!
    Bj
    http://www.noticiasdecascais.blogspot.com/

    10 de fevereiro de 2011 at 18:14 Responder
  • Gaby Mendes

    Menina, deu até vontade de fazer também.Rsrs,seu blog é um amor, parabéns!

    Gaby ,
    do blog
    http://www.gabymenddes.blogspot.com

    10 de fevereiro de 2011 at 18:54 Responder
  • Nutribelachic

    Pilates é mt bom mesmo, só que acho um pouquinho caro por isso faço spinning que é o maior queimador de calorias da minha academia.
    bj Luuu.

    10 de fevereiro de 2011 at 21:28 Responder
  • Willma

    Adorei seu blog e vou vir sempre aqui!
    Aproveito a visita pra lhe fazer uma convite especial.
    Venha fazer uma visita ao Espaço Senhorita e concorra a super prêmios.
    sempresenhorita.blogspot.com
    Não Perca!!!
    Bjos.

    11 de fevereiro de 2011 at 21:58 Responder

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