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3 abr

!!! BENEFÍCIOS E SUBSTITUIÇÕES PARA CHEGAR AO PESO IDEAL !!!

Olá Meninas!!!
 Hoje resolvi fazer um post voltado para alimentos que trazem benefícios, e dicas para substituir outros para chegar ao peso ideal.
Bju Bju

A água de coco ajuda bastante na hidratação e é muito saudável. Mas atenção: um copo tem 50 calorias! Uma sugestão é trocá-la pelo chá verde.
O iogurte desnatado é uma “carta na manga” para os momentos em que a fome bate. Em vez de tomar um copo de leite de manhã, que tal trocar por dois potes de iogurte ao logo do dia?.

Cuidado na hora de substituir o pão francês. Com a ilusão de que bolachas de água e sal são pouco calóricas, você pode acabar abusando dessa estratégia. Seis delas já equivalem a um pãozinho! Que tal diminuir a quantidade ou trocar o lanche por duas fatias da versão “de forma” light?

Não se esqueça de tomar dois litros de água por dia. A dica da nutricionista Erica Fumagali é consumir 300 mililitros de água 30 minutos antes de cada uma das seis refeições necessárias no dia – café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
O chá verde é mesmo um aliado poderoso do emagrecimento, mas pode não ter o efeito desejado se consumido na hora errada, sabia? “Logo após a atividade física, pode acentuar a perda de músculo, e não de gorduras! Por isso, deve ser ingerido sempre antes de fazer exercícios”, avisa Erica.

A chia é o grão do momento, por ajudar no funcionamento do organismo e provocar uma sensação de saciedade, mas nada de exageros. “Associada à dieta equilibrada e até duas colheres de sopa por dia, pode trazer benefícios incríveis”, comenta a nutricionista. Extrapolar essa quantidade soma calorias demais na sua dieta. O mesmo cuidado, por exemplo, vale para a linhaça e para as misturas de granola com açúcar demais em sua composição.

Frutas fazem bem, claro, mas nem todas são adequadas para quem quer emagrecer. Laranja, abacate e banana são exemplos calóricos. Troque-as por uma fatia de melão, que tem apenas 19 calorias.

Fonte Pesquisa e Texto PortalVital/ Fonte Imagens Google

Luciana Zanandrea

Luciana Zanandrea Pedrili, nascida em Ribeirão Preto. Apaixonada por fotografia, moda e beleza. Vivendo intensamente, sempre estudando e buscando a cada dia por mais assuntos relacionados ao universo feminino. Tudo isso para transmitir o melhor conteúdo aos leitores deste blog.

1 Comment
  • Anonymous

    Ameiii

    7 de abril de 2013 at 23:02 Responder

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